Psychoéducation, psychologie, thérapie comportementale et cognitive, thérapie émotionnelle, EMDR-DSA.

La psychologie et la psychoéducation permettent de dépasser ses difficultés sociales, professionnelles et personnelles.

La thérapie comportementale, cognitive et émotionnelle on comprend et on modifie les comportements et les schémas qui nous enlisent.

L'EMDR-DSA permet de dépasser les blocages et les résurgences traumatiques​

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Travail sur les comportements, les émotions, les difficultés sociales et conflits, la confiance en soi

J'utilise des techniques de discussion, l'expression des émotions, la thérapie comportementale et cognitive, le renforcement positif, l'affirmation de soi, le jeu de rôle et l'apprentissage de la communication empathique (savoir recevoir et émettre un compliment ou une critique par exemple...). Je vous aide à renforcer les comportements bénéfiques et laisser tomber ceux qui vous font du mal.

 

Travail sur l'anxiété

Anxiété sociale, anxiété de performance, anxiété généralisée, phobies... J'utilise les outils de TCC et d'EMDR-DSA dela manière la plus ludique possible pour vous aider à identifier pensées négatives, émotions et comportements entrant en jeu. Puis nous constituons ensemble un pool de ressources pour vous aider à la gérer, nous augmentons progressivement l'exposition à ce qui vous fait peur pour retrouver une vie qui vous convient. Si vous y êtes réceptif, je vous apprends aussi à utiliser la relaxation/méditation.​

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Travail sur le stress et le lâcher prise

J'utilise des techniques de thérapie comportementale et cognitive, de l'EMDR-DSA et de la relaxation/sophrologie pour vous aider à lâcher ce qui vous ronge.

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Ludothérapie par le jeu de rôle​

Méthode COHEN-MISON : En séance individuelle, nous jouons à des jeux de rôle (mais pas que...) accessibles à tous, avec des systèmes de roues et de dés. Vous choisissez dans quel univers vous voulez jouer, on crée ensemble votre personnage et c'est parti pour une heure de jeu suivi d'une analyse que nous faisons ensemble (à chaud puis en pleine conscience) des grands moments du jeu, de vos réactions et ce qu'elles révèlent de vous (de vos besoins, de vos émotions, de vos difficultés). La séance dure en tout 2h à 2h30, on en sort avec du matériel de travail thérapeutique qu'on peut ensuite travailler ensemble ou que vous pouvez confier à d'autres thérapeutes (psychologues, gestalt-thérapeutes...) qui vous suivent. La méthode a été testée et validée par des psychologues, des thérapeutes et a pour avantage de faire sortir très rapidement des choses enfouies ou non conscientisées pour pouvoir les travailler efficacement ensuite.

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​​Je crée et utilise des jeux de rôle pour enfants et adultes depuis 2017 dans un but thérapeutique et/ou pédagogique. Certains des jeux peuvent se jouer en grandeur nature (on incarne son personnage comme au théâtre) et les séances peuvent être individuelles ou en groupe. Mon travail se base sur les recherches menées en pédagogie (enfants et ado) et en thérapie notamment sur les personnes autistes, HPI, neuroatypiques et les personnes ayant subi des violences physiques et morales. Cette méthode est utilisable par tout le monde, pour traiter un problème ou aider à traiter un traumatisme spécifique ou simplement pour avancer sur soi.

 

Ce que je prends en charge : les dépressions, l'anxiété, les périodes de vie difficiles ou les gros changements, les douleurs chroniques, les difficultés professionnelles ou scolaires, le harcèlement, la gestion des émotions (colère, peur, stress, tristesse...) et des angoisses, la confiance en soi, les violences morales, le deuil, les comportements qui vous empêchent d'avancer, les traumatismes simples.

Ce que je ne prends pas en charge si c'est le sujet principal de la demande : les traumatismes complexes (type 2 et 3) pour lesquels il faut consulter une psychologue spécialisée.

 

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